Dzień z uważnością dla rodziców – praktyka uważności (Mindfulness)

https://www.facebook.com/events/388498838684785/

13 lipca (sobota), godz. 9:00 – 15:00

Uważność dla rodziców

„Czy ja na pewno jestem dobrym rodzicem?”

Myślę, że każdy z nas, rodziców zastanawia się nad takim pytaniem. Tym bardziej, że niezależnie od dobrych chęci złościmy się na dzieci, później złościmy się na siebie, że nie jesteśmy idealni. Ponoszą nas emocje, odreagowujemy na dzieciach napięcia z pracy lub odwrotnie.

Jak odpuścić sobie niepotrzebną złość i obawy?

Czy to w ogóle możliwe?

Czy w codziennym biegu możemy znaleźć chwilę na przerwę i wspólne bycie?

Odpowiedzi na te pytania poszukamy w praktyce uważności (ang. mindfulness).

Zapraszam na jednodniowy warsztat Uważności dla rodziców. W trakcie spotkania opowiem o założeniach treningu uważności, zaproszę do różnych ćwiczeń medytacyjnych takich jak skupienie na oddechu, czy uważny ruch. Przyjrzymy się jak uważność rodziców może wpływać na relacje z dziećmi oraz na reakcje emocjonalne dzieci.

Czego się można spodziewać po spotkaniu z uważnością?

• Zatrzymania się.
• Oswajania emocji.
• Przyjrzenia samemu sobie.
• Poznawania siebie w kontekście relacji z własnymi dzieckiem.

Warsztat bazuje na doświadczeniach treningu Redukcji Stresu opartego na Uważności (ang. Mindfulness Based Stress Reduction). Jest to kurs współtworzony przez profesora Jona Kabata-Zinna z Uniwersytetu Massachusetts, wydziału Medycznego w 1979 r. Metody i techniki treningu mają źródło w praktykach medytacyjnych, które zostały zaadoptowane do współczesnej rzeczywistości. Są to ćwiczenia skupienia na oddechu, ćwiczenia koncentracji na wrażeniach płynących z ciała, ćwiczenia fizyczne rozwijające świadomość własnego ciała oraz praktyki kształcące zdolność obserwowania własnych reakcji.

Efektem jest nie tyle osiągnięcie relaksacji albo poczucia szczęścia, ale raczej oswajanie emocji, łagodzenie stresu oraz wolność od tendencji do bycia wciąganym w automatyczne emocjonalne reakcje.

Nie trzeba mieć żadnych doświadczeń medytacyjnych żeby wziąć udział w spotkaniu. Wystarczy ciekawość wobec siebie i dzieci.

Kim jestem?

Eryk Ołtarzewski. Jestem ojcem i mężem – to najważniejsze role w moim życiu. A zawodowo pedagogiem szkolnym, socjoterapetą, trenerem uważności dla dorosłych, dzieci i młodzieży. Wierzę w to, że uważność i życzliwość mogą poprawiać relacje międzyludzkie.

GDZIE:

Przestrzeń dla rodziny, wejście od ulicy Borsuka, żółty budynek z turkusowym dachem, turkusowe ogrodzenie, będą trzy furtki, środkowa to Przestrzeń dla rodziny (ul. Przy Bażantarni 11, lok. B2)

Koszt udziału 160 zł

Płatność w formie przelewu. Przelew stanowi potwierdzenie rezerwacji miejsca.

Minimalna liczba uczestników: 8 osób. W przypadku nie zebrania się odpowiedniej liczby osób, organizator zastrzega możliwość odwołania warsztatów na dzień przed ich rozpoczęciem i zwrotu całości wpłaty.

OBOWIĄZUJĄ ZAPISY (liczba miejsc ograniczona):

przestrzen@manzana.org.pl

Zgłoszenia: Imię i nazwisko, telefon kontaktowy, tytuł i termin

Przelew na konto Fundacji:

73 2130 0004 2001 0643 2223 0001

Manzana Fundacja Rozwoju Umiejętności Psychospołecznych

Przy Bażantarni 11 lok. B2, 02-793 Warszawa

Tytułem: Uważność dla rodziców 13 lipca

Info:
Facebook: PRZESTRZEŃ DLA RODZINY
www.facebook.com/przestrzendlarodziny

Serdecznie zapraszamy!!!